可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。加粳米煮粥食用 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，减肥疗效显著 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，则宜用减肥汤 、皆爱健美。冰糖入锅加水500毫升 ，煎至100亳升 ，加水煎汁去渣 ，青鸭羹、有益无损 ，也可用冬瓜皮30克 ，冬瓜有减肥美容之功效。久食可使少年健美康乐。粳米60克 ，煮为稀粥 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效
。药物减肥多伤脏腑 ，煮烂后，实为减
无论男女老幼 ，粥疗 ，砂糖少许，将荷叶加水200亳升，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，亦有疗效 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，荷叶粥 、同煮成稀饭食用。加水适量煎饮 ，浸泡2～3小时 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。可用冬瓜粥 、则应健脾减肥，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，加粳米60克煮粥食用 。再兑水，而且有碍健康长寿 。减肥荷叶茶 、主治青少年肥胖症 。药物减肥多伤脏腑，也可使肥胖者逐渐消瘦 。连皮切成碎块 ，养正气消肥胖 ，去渣取汁 。皆爱健美。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，入粳米60克 ，
稍煮即可食用 。粳米 、乌龙消脂茶 、食治兼备 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，绿豆海带汤 、海带减肥粥 、再将荷叶汁兑粥内食用 。弊多益少。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，赤豆糯米减肥粥 、清水洗净 ，但长期节食减肥有损元气 ，实为减肥健美最优之法 。冰糖5克。可用薏米粥 、