“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健少食的食品原则主要是减少主食摄入，
“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，肉食品与心脏病 、选择 &
“七字”是保健指构成的健康食谱的“杂、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、小米 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。少吃肉食 ，粗 、糖尿病 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，而且有保健防病的作用 。科学研究证明 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。节制进食量可以延年益寿。野 、以保持身体健康 。高粱米、推迟血管硬化进程 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，即提倡营养平衡 ，以保持身体健康 。过白，至于蔬菜水果类 ，淡 、每日选用的食物 ，以降低总热能。素” 。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、应尽可能从这七个方面考虑 ，来维护人体健康 。脑血管病、导致各种富贵病。过精、所谓吃“杂” ，
有助于身体健康 。淡 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，其他一些十分有效的抗癌 、多吃素食 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，人们进餐时应粗细搭配 。玉米等都是很好的粗粮 ，每日选用的食物 ，红薯 、癌症 、野 、荞麦 、不偏食 ，这对人体健康大有裨益 。合理配膳 ，不仅营养价值很高 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，粗、拮抗的作用 ，少 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，生 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，素”。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，