睡眠时间少了不好 ，睡足就按时醒，“久卧伤气”就是这个道理 。
作息时间要守规律。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一定要按时作息 ，定时睡觉 ，按时起床 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平。靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此 ，使大脑昏昏沉沉 ，一周七天 ，一年365天，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。周末也不要例 。定时睡觉 ，不出六星期 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。但也不是越多越好 。形成固定的睡眠节奏 ，同样的，不如每天规律的 、