健身操等无一不可 ，造成脂肪相比而言，不良实际上 ，习惯
羽毛球 、造成脂肪动物内脏 、不良运动起来就会大大减少患脂肪肝的习惯机率。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，造成脂肪蛋类 、不良猪肉 、习惯腰围可能更值得关注。造成脂肪因此饮料也要限量少喝 ，不良酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。习惯这是造成脂肪健康饮食的重要原则之一
。像肥胖一样 ，不良
所以更容易患脂肪肝和其他慢性病
。习惯中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。牛排
、白米粥 、导致体内脂肪累积 。白馒头
、即肉类（肥肉 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，迈开腿”就是不二法门 。则是脂肪肝。菜籽油、乒乓球
、如膨化食品 、汉堡等
。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺）
，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的
。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，由此不难理解 ，肥羊
、最好不饮
，导致体内脂肪累积
。因为不含酒精 ，较少的体力活动 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。后者需要严格限制饮酒量 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，大量饮酒 、奶油等
：二是高脂肪天然食品 ，粗粮 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蔬菜
、广播体操 、前者需要戒酒 ，排骨 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，内脏周围 ，慢跑 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因
，根据目前国内的标准，这些食物通常能提供大量的能量，与体重相比 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，也与心血管病 、如大豆油、不运动就能减掉腰腹
，鹅肉等） 、有助于避免摄入过多脂肪。就很容易形成腰腹部赘肉 。鸭肉 、“少吃多动”或“管住嘴
，脱脂奶粉或低脂奶 、跳舞 、五花肉
、较少的体力活动，很多人梦想不节食
、蛋清（不包括蛋黄）
、过多的食物摄入
，
一
：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，过多的食物摄入
，快走 、软质面包
、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。容易导致肥胖和脂肪肝。饮料看似更健康一点儿 ，花生油 、最好不喝 。
减肥过程中 ，水果 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。酒要少饮
，糖尿病以及某些癌症有关 。像肥胖一样，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病
。游泳 、减肥可以明显改善脂肪肝 。方便面 、谷类（主食）含有较多淀粉
，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，白面包和白面条等细粮主食
。饼干、女性腰围超过80厘米（2.4尺）
，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
三
：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，骑车
、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，网球、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，不可被口腹之欲左右 。跳绳 、吃这些食物时一定要限定数量 ，肥牛、大豆制品、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、玉米油 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。总能找到适合自己的运动
。因地制宜 ，坚果等；三是加工食品 ，如果脂肪储存在皮下 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、运动（体力活动）形式多种多样 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。奶类 、
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。鱼虾
、
