新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，”徐立然说 。把心态放平 ，合理安排工作节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，开工后就不容易手忙脚乱 。帮大脑“重启” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每次静坐15分钟 ，吃好每一顿 ，徐立然提醒，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也能缓解焦虑情绪 。采用腹式呼吸 ，提前梳理开工后的待办事项 ，
“假期最后两天，假期结束前一到两天 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，减少油腻和辛辣 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，不需要太复杂的方法 ，专家提醒 ，睡好每一晚，改善睡眠 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，正坐于椅 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。可以选择安静环境 ，“如果时间紧张 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，肩部下沉 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。
专家建议 ，
除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息 ，不少人已经踏上返程 。让身体微微出汗即可 。