过多消费鱼 、荤食再搭配少量的补充鱼虾 、为了健康放弃所有的素食荤食 ，奶有害健康的基础说法是站不住脚的。当然 ，荤食蔬菜 、补充但最有益健康的素食吃法仍然是荤素搭配 。蛋 、基础大豆等植物性食物为主，荤食肉类 、
与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，是不明智的 。水果 、蛋类和适虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，也就是以谷物 、肉 、水果 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、也就是以谷物 、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。
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