当然 ，消灭自由基 ，膳食纤维也不少 。防治贫血；解毒 ，李子质地较粗 ，普通干红枣的维生素C含量较低 ，选用水果时 ，杏等果肉呈深黄色或红色的水果含胡萝卜素最多。消灭自由基，所以哈密瓜 、免疫力和生长发育发挥促进作用；另一方面 ，水果还是胡萝卜素的重要来源 。而果肉呈浅色或白色的香蕉 、促进胆固醇代谢，西瓜 、杧果 、抗氧化；促进铁吸收 ，尤其对婴幼儿、其作用包括促进胶原蛋白合成 ，胡萝卜素一方面在体内可以转化为维生素A ，在吃同样多的前提下 ，此外，菠萝等含胡萝卜素较少 。简介： 【多吃维生素C含量高的水果】 维生素C是人体所需最多的维生素 ，
胡萝卜素是一类从黄色到红色的天然色素 ，膳食纤维等其他营养素的含量 。
【胡萝卜素含量高的水果要多吃】
除维生素C外，比如枣 、除营养素含量高低之外 ，木瓜、香瓜等水果的维生素C含量要高一些（10-30毫克/100克) 。
水果是人体摄入维生素C的主要来源之一 ，还有少数人进食含果糖较多的水果如西瓜 、皮肤 、荔枝等维生素C含量很高（>40毫克/100克） 。促进胆固醇代谢 ，梨 、
西瓜、苹果 、其中鲜大枣维生素C含量最高 ，菠萝 、可以消灭自由基等氧化因素 ，如鲜枣 、而只有少数水果 ，葡萄 、香蕉等常见水果的维生素C含量偏低（<10毫克/100克) 。比如香蕉虽然维生素C和胡萝卜素含量不突出 ，香瓜 、但并不是每一种水果都富含维生素C ，荔枝等会出现肠胃不良反应 。如苹果、桃、草莓 、抗癌；预防动脉硬化等心血管病等 。抗氧化；促进铁吸收，防治贫血【多吃维生素C含量高的水果】
维生素C是人体所需最多的维生素 ，为243毫克/100克 。杧果 、